Manfaat Lari Jarak Jauh Untuk Kesehatan

Lari jarak jauh memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah lima manfaat utama dari lari jarak jauh:

Lari jarak jauh adalah latihan aerobik yang efektif yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Saat berlari, detak jantung meningkat, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, dan memperkuat otot jantung. Ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit arteri koroner.

Saat berlari, otot-otot kaki, punggung, dan perut bekerja keras. Ini memperkuat otot-otot tersebut, membantu menjaga postur tubuh yang baik, dan meningkatkan kemampuan untuk menahan kelelahan.

Dengan rutin berlari, seseorang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lemak berlebih, dan menjaga berat badan yang sehat. Ini juga dapat membantu dalam penurunan berat badan jika diperlukan.

Aktivitas fisik seperti lari melepaskan endorfin, hormon bahagia, yang dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Lari juga memberikan waktu untuk introspeksi dan merenung, yang dapat membantu mengatasi masalah mental dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Latihan fisik yang teratur dapat membuat tidur lebih nyenyak dan mendalam. Selain itu, lari dapat membantu mengatur pola tidur dan mengurangi masalah tidur seperti insomnia.

Sumber: