Berita
[Tanggal Kegiatan : 16/09/2023]
Bahaya Tidur Pagi karena Begadang

Menurut Kementerian Kesehatan, pola tidur yang dijalani sebagian besar orang adalah pola tidur selama beberapa jam dalam satu waktu tertentu. Padahal, kondisi seperti ini tidak boleh dibiarkan terlalu lama karena dampaknya bisa merugikan kesehatan tubuh loh!

Berikut adalah waktu tidur ideal yang disarankan berdasarkan usia:
  • Bayi usia 0–3 bulan: 14–17 jam per hari
  • Bayi usia 4–11 bulan: 12–15 jam per hari
  • Bayi usia 1–2 tahun: 11–14 jam per hari
  • Anak prasekolah usia 3–5 tahun: 10–13 jam per hari
  • Anak usia sekolah usia 6–13 tahun: 9–11 jam per hari
  • Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari
  • Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari
  • Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari
  • Lansia usia dia atas 65 tahun: 7–8 jam per hari.
Saat matahari terbit, produksi melatonin menurun sehingga Anda merasa segar dan siap beraktivitas di pagi hari. Jika  Anda tidak memejamkan mata di malam hari, jam biologis ini akan terganggu dan Anda akan kurang tidur. Orang yang kurang tidur bisa mengalami berbagai masalah. Tidur lebih awal sebenarnya merupakan hal yang baik, asalkan Anda melakukannya sesekali untuk mengisi kekosongan waktu tidur Anda. Namun, jika Anda sering begadang dan kesulitan dengan jam biologis Anda sendiri,  jangan heran jika Anda menemui bahaya berikut ini setelah tidur di pagi hari:
  • Menjadi sering badmood
    Jika Anda tidur kurang dari enam jam  semalam, kemungkinan besar Anda akan murung dan sering marah keesokan harinya. Jika kurang tidur ini terus berlanjut, bukan tidak mungkin Anda akan merasakan rasa cemas berlebihan, bahkan depresi.
  • Diabetes
    Studi menunjukkan bahaya tidur di pagi hari karena kurang tidur di malam hari dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Sebab, perubahan jam biologis tubuh juga menyebabkan perubahan pada tubuh. metabolisme, terutama bagaimana tubuh mengubah glukosa (gula) menjadi energi.
  • Penyakit Jantung
    Melawan jam biologis juga dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, sehingga meningkatkan risiko  penyakit jantung. Kondisi ini menyebabkan tekanan darah tinggi di jantung  sekaligus meningkatkan kadar bahan kimia tertentu  dalam tubuh sehingga menyebabkan peradangan internal.
  • Gairah seksual menurun
    Tidurlah lebih awal secara teratur, karena begadang  terbukti menyebabkan hasrat seksual yang lebih rendah dari biasanya. Risiko tertidur lebih awal ini berlaku bagi pria dan wanita.
  • Menurunkan tingkat kesuburan
    Jika Anda sering begadang dan  belum punya anak, kedua hal ini mungkin ada kaitannya. Sebuah penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat menurunkan produksi hormon reproduksi baik pada pria maupun wanita, sehingga menyebabkan berkurangnya kesuburan.
Sumber:

Robot UPB
WhatsApp Icon