Yang Harus Diperhatikan Saat Bersepeda Malam Hari

[Tanggal Kegiatan : 29/07/2020]

Bersepeda memang tengah jadi tren di Indonesia, Ada yang suka bersepeda di pagi hari dan ada juga yang malam hari. dokter kesehatan olahraga Andhika Raspati mengungkapkan bahwa agar pesepeda dan pelaku olahraga lainnya harus berhati-hati saat olahraga malam hari.

"Kalau olahraga malam hari harus cari tempat yang aman. Aman dari kejahatan dan aman pencahayaannya. Karena ada banyak kasus pesepeda jatuh karena jalanannya gelap atau kena begal. dan saya pernah baca dari BMKG ada laporan bahwa kalau malam, ketinggian polusi itu sejajar dengan manusia. karena dingin, polutan turun sampai dekat tanah, jadi lebih berbahaya."

Hanya saja data tersebut butuh pengecekan lebih lanjut. Selain itu, jika melakukan olahraga di malam hari, Andhika menyarankan agar jauh dari keramaian dan hindari tempat yang banyak polusi udara.

Tak cuma itu, yang harus diperhatikan lainnya adalah jangan sampai olahraga malam mengganggu waktu tidur dan mengurangi porsi tidur. Jangan lupa untuk memberi jeda antara olahraga dengan waktu tidur.

"Habis olahraga butuh waktu pendinginan dan keringat kering. Pasalnya ada after burn. Ketika sudah beres latihan tapi badan masih hangat dan itu kadang bikin susah tidur. ada penelitian bahwa memberi jarak yang pendek antara tidur dan latihan tidurnya akan jadi tidak nyenyak. Minimal 2 jam, suhu turun, jantung turun baru bisa tidur nyenyak."

Andhika mengungkapkan untuk tak lupa memakai masker, jaga jarak, dan menjaga kebersihan. "Tidak udah usah ramai-ramai sendirian aja kalo takut berdua atau bertiga saja. Jangan biasakan datang, latihan, dan nongkrong, tapi datang, latihan, dan pulang."

Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200726155812-255-529076/yang-harus-diperhatikan-saat-bersepeda-malam-hari

Kerja Sama