Tips Diet Sehat Ketika Libur Lebaran

[Tanggal Kegiatan : 27/05/2020]

1. Siapkan Camilan Sehat

Saat libur lebaran tentu banyak sekali makanan yang yang mengandung kalori tinggi seperti kue kering, ketupat, opor, rendang, dan masih banyak lainnya. Sediakan camilan sehat untuk mengganjal perut yang lapar di tengah libur lebaran. Hal ini mencegah makan berlebihan saat kita sedang lapar. Camilan sehat bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi sambil menonton film atau membaca buku. Selain bikin kenyang, camilan sehat juga rendah kalori sehingga mencegah berat badan bertambah. Camilan sehat yang bisa dikonsumsi antara lain yoghurt, sereal, oatmeal, cokelat hitam, dan buah-buahan.

2. Perhatikan Porsi Makan

Banyaknya hidangan lezat saat libur lebaran sering membuat "lapar mata". Semua ingin dicoba tanpa mempertimbangkan nutrisi di dalamnya. Kamu boleh mencoba makanan yang tersedia, asal memperhatikan porsi makan. Ambil tiap makanan yang ingin dicoba dalam porsi kecil dan imbangi dengan konsumsi buah dan sayuran.

3. Pilih Minuman Rendah Kalori

Minuman manis dan bergas banyak dihidangkan saat lebaran. Cara mengatasinya adalah kamu bisa menyediakan minuman rendah kalori seperti air putih, teh tawar, kopi tanpa gula, serta jus buah dan sayuran. Hindari konsumsi teh dan kopi dengan gula tambahan karena minuman manis yang dapat menambah berat badan. Minuman manis tidak merangsang pusat kenyang di otak, sehingga kamu akan tetap merasa lapar meski sudah konsumsi banyak minuman dan makanan manis.

4. Tetap Berolahraga

Olahraga tetap bisa dilakukan saat libur lebaran. Aktivitas fisik ini membantu menjaga kebugaran tubuh, mengurangi stres, dan membakar kalori yang didapatkan setelah mengonsumsi banyak hidangan lezat saat libur lebaran. Sediakan waktu khusus di sela-sela liburan untuk berolahraga. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, dan banyak lainnya setidaknya 15 - 30 menit per hari.

5. Tidur Cukup

Banyaknya aktivitas yang dijalani saat libur lebaran tidak jarang mengacaukan waktu tidur. Meski begitu, kamu tetap perlu menjaga kualitas dan kuantitas tidur agar tubuh tetap fit saat liburan. Caranya seperti membuat jadwal tidur, hindari makan berat di malam hari, setidaknya dua jam sebelum tidur.

https://www.canva.com/id_id/membuat/kartu/kartu-ucapan-lebaran-idul-fitri/

Kerja Sama