Anti Gagal, Ini Tips Saat Berpuasa
 [Tanggal Kegiatan : 30/03/2024] |
Selama
berpuasa, setiap umat Islam harus menahan rasa lapar dan haus selama kurang
lebih 13 jam. Dengan penyakit ini, tubuh
tidak mendapat cukup air untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Jika tidak
dirawat dengan baik, kondisi di atas dapat mempengaruhi kesehatan manusia.
Bagaimana caranya agar tetap sehat saat
berpuasa? Berikut beberapa tips menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa:
1. Makanan
yang Cocok untuk Sahur dan Buka Puasa
Perbanyak
asupan makanan kaya serat seperti buah dan sayur saat sahur dan hindari makanan berminyak
yang menyumbat pembuluh darah dan
menyebabkan kantuk pada tubuh. Jika Anda sedang berbuka puasa, hindari makan
dalam jumlah banyak karena dapat menyebabkan kembung. Mulailah dengan minum air putih dan makanan manis alami dan makan secara
bertahap.
2. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.
Saat puasa, tubuh menjadi lesu dalam melakukan
aktivitas fisik dan olah raga. Meski berpuasa, aktivitas fisik tetap sangat
penting untuk menjaga kekuatan. Silakan pilih waktu yang tepat. Pilih olahraga
ringan, seperti jogging atau bersepeda, sebelum berbuka puasa.
3. Menjaga
Pola Tidur
Bangun
pagi untuk persiapan sahur seringkali mengakibatkan kurang tidur saat berpuasa.
Cobalah tidur lebih awal dari biasanya
untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan mengikuti ketiga
tips diatas semoga Biotizen dapat membantu Anda tetap sehat selama berpuasa.
Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan adalah menyegarkan kembali sistem kerja
tubuh. Kondisi ini membantu tubuh menciptakan lingkungan yang sehat untuk mengatur hormon.
Jika
Anda makan setiap 3-4 jam, Anda tidak akan punya waktu untuk merasa lapar dan
tubuh Anda tidak akan merasakan kemampuan
untuk mengirimkan sinyal lapar.
Ketika
asupan makanan tubuh terganggu selama 12
jam, tubuh mampu lebih fokus pada kapasitas regeneratif sel.
Rewriter: r.s
Sumber:
: